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發文日期:2019-07-30

非關飲食!骨盆不正也會引起下半身肥胖

 

下半身總是瘦不下來,很有可能是骨盆不正、血液循環不良所致。俗稱為骨盆的髖關節,負擔全身重心,連結上半身到下半身,並負責保護身體的生殖系統、泌尿系統和腸道,是人體負重最大的關節。一旦髖關節出狀況,便可能讓人體內外一起拉警報!

體態不佳 髖關節循環不良所致

髖關節有很多淋巴結和大血管,若髖關節受到壓迫,容易導致大腿肌群血液循環不良、骨盆外擴,導致走路時臀部與腿部施力不正確,下盤臃腫也就隨之而來。改善骨盆歪斜的方法,除了透過運動,定期幫髖關節做伸展、拉筋,促進血液和淋巴循環之外,日常中如果有以下讓身體受力不平均的習慣,要時刻叮嚀自己趕緊改正:

1. 坐不正或坐太久

坐著的時候,盡量不要翹腳、盤腿,或是讓身體歪斜的坐。當然,也不能經常久坐,上班族更別忘了定時起來走動,伸展腿部或腰部的肌群。

2.站不直


正確站姿才能讓關節平均承擔重量,因此要減少「三七步」、交叉腿站的習慣。而且抬頭挺胸看起來精神集中,為良好體態加分!

3. 總是用同一側提揹重物

很多人基於慣用手或是保護個人物品,習慣以同一側負擔重物。適時的平衡左右重量才能預防骨盆歪斜以及腰酸背痛。

4. 側躺沙發邊看電視

側躺時會使髖關節負擔身體大部分重量、脊椎處於彎曲狀態,不僅造成下半身循環不良,更可能導致脊椎側彎。

想讓體態更優美、擺脫下半身水腫問題,就從照顧骨盆健康、改掉壞習慣開始做起! 倘若關節已出現不適感等警訊,建議前往醫療院所諮詢專業醫師,提前預防惡化。

 

延伸閱讀:

  1. 兩個不經意的動作 讓髖關節好傷!
  2. 5因素檢測你是否為髖關節炎高危險群嗎?

參考資料:

  1. 腰痠、便祕、下盤肥大都是骨盆歪了!脊椎名醫一動作打通下半身經絡
  2. 瘦不了的下半身? 試試 髖關節 拉筋8式
  3. 下盤水腫肥胖是因為循環差!躺著就能瘦腿的淋巴操

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