髖關節置換手術後的復健指南
復健指南
手術後幾天內傷口往往會疼痛、腫脹，除了打針吃藥之外，患者可在傷口處冰敷，一次5至20分鐘不等，一天可重覆數次。冰敷可止血、止痛，並可消除局部腫脹。 由於目前手術方式以後外側居多，此方式的優點是手術中失血少，手術時間短，但缺點是置換的人工關節較易鬆脫，因此在手術後三個月內髖關節前屈不得大於90度，且不宜做內收（夾腿的動作）及內旋（膝蓋彎曲坐著時腳踝向外移動）的動作。 為了避免上述不良的動作，術後仰臥時可在兩腿之間放置一個枕頭，且腳踝外側各用一個砂袋來固定。此外，每天要在床上趴兩次，一次10分鐘，其目的是要防止大腿前側屈曲肌肉的攣縮。以下簡介常用的復健運動：
術後關節活動運動可增加關節角度，肌力訓練則能減輕水腫並增加周邊肌群的力量，避免肌肉萎縮。
足踝幫浦運動
動作：腳踝及腳趾同時用力往上翹，維持2秒鐘，再用力往下壓，停2秒後反覆進行10至25下。
功效：可增進下肢循環，減輕水腫。
下肢滑行運動
動作：仰臥在床上，一側之膝蓋來回做彎曲、伸直的動作。
功效：維持下肢關節活動度。
股四頭肌等長運動
動作：腳放在病床上，膝下墊一塊毛巾，用力將膝蓋往下壓，可感覺大腿前面肌肉(即股四頭肌)鼓起來，每次停5-6秒鐘。
功效：維持或增進大腿前方肌肉力氣。
小腿伸直運動
動作：膝下墊枕頭或毛巾，使膝蓋彎曲約30度，再將膝蓋用力伸直，維持5-6秒鐘。
功效：維持或增進大腿前方肌肉力氣。
抬臀運動
動作：仰臥於床，將兩側膝關節及髖關節彎曲約45度，再用力將屁股抬起離床，維持約5-6秒鐘。
功效：訓練臀部及腰部肌肉力氣。
外展及內收運動
動作：仰臥於床，雙腿張開(外展)，再合起來(內收)，也可一次練習一隻腳。
功效：訓練大腿內、外側肌肉力氣。
直腿抬高運動
動作：仰臥於床，一側膝蓋彎曲，另一側將整個膝蓋打直，再抬高約30度，且腳趾上翹，維持5-6秒鐘。
功效：訓練大腿肌肉力氣。
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2021-08-17