反覆落枕要警覺,頸椎在求救!問題出在哪?快來30秒自行檢測

頭痛如影隨形,彷彿被唐三藏的緊箍咒纏上般頭痛欲裂?總是落枕,一覺醒來頸部疼痛難耐?小心!或許是頸椎在發出警告啦!

肩頸痠痛 可能是頸椎退化前兆?

緊盯螢幕卻姿勢不正確、低頭滑手機、站姿不正確彎腰駝背,這些壞習慣都將導致頸椎長期受到傷害。一開始或許僅是頸椎痠痛,倘若再不注意這些警訊,累積下來的結果就是─頸椎退化。頸椎退化將可能導致頸部和上背不舒服,甚至引起頭痛,嚴重時還可能導致肩胛、手臂和手指的肌肉無力、萎縮、或長骨刺。因此,專家提醒大家,頸部持續出現痠痛感,決不能輕忽,建議就醫諮詢專業醫師。

落枕別輕忽,小病可能釀大禍

落枕是頸部肌肉急性攣縮引起疼痛的總稱,通常兩三天至一個星期就會痊癒。發生原因可能是生活習慣造成,如睡姿不良或壓力太大,也可能是感冒、天氣寒冷,種種狀況都可能造成頸部肌肉損傷,或頸椎小關節錯位而引發落枕。千萬別以為落枕沒有致命危險,專家表示若超過兩週仍未好轉,甚至發生手麻等情況或反覆發生落枕情況,應該盡速就醫,因為那可能就是頸椎骨刺,或頸椎退化性關節病變提早報到的徵兆。

30秒自我檢測 初步了解自身狀況

為避免大家沒聽警覺到頸椎所發出的求救訊號,專家在此提出幾招,讓大家測試自己的頸椎到底行不行(這些動作切記慢慢做唷!避免增加頸部負擔~)。

  • 慢慢低頭往下看
  • 抬起頭盡可能往天上看
  • 頭往左邊倒,靠近肩膀,之後再換右邊
  • 向右看、向左看

做這些動作時,如果有以下任一狀況,表示可能有頸部問題了唷!

  • 轉動頸部時,不順暢、卡卡的
  • 頸部移動時,有疼痛或不舒服
  • 同樣的動作,右邊左邊有一邊怪怪的,感覺不一樣
  • 頭和肩膀一起動時,身體搖晃或顫抖Woman has shoulder pain from work

最後,專家提醒,由於頭部重量有6至8公斤,卻完全依靠著纖細、脆弱的頸部肌肉支撐,平時哪怕只有30度的微低頭,也會使頸部受到極大壓力。因此保護頸椎要從平常做起,低頭滑手機或打電腦時,每隔一段時間要起來活動一下頸部,若頸部持續感到不適,千萬別忍耐,也別過度按摩、推拿等,應立刻就醫諮詢專業醫師,這才是保護頸椎的治本之道。

延伸閱讀:

  1. 解放頸椎壓力!什麼才是良好的姿勢與習慣?
  2. 現代人一定要知道!如何跟滑手機造成肩頸痠痛說掰掰

 

參考資料:

  1. 老是落枕?當心手麻、腳麻、頸椎病變找上門
  2. 防指頸椎退化、生骨刺!復健科醫師1招舒緩頸部肌肉群
  3. 脖子緊繃又痠痛,2大招紓解練習