膝蓋卡卡腫腫，小心是半月板在抗議！

半月軟骨（以下稱為半月板）是膝關節內的軟骨構造，作用是充當骨骼之間的緩衝。半月板容易受到傷害，尤其是在體育活動中的扭轉動作。

半月板某些部分的撕裂傷可以自行癒合，但大多數情形仍需要手術。

認識半月板

膝關節由3塊骨骼構成：大腿骨（股骨）座落於較大的小腿骨（脛骨）之上，膝蓋骨（髕骨）在大腿骨末端的溝槽中滑動。半月軟骨是2片C形的軟骨，位於脛骨的末端。

半月板幫助支撐體重，在行走或跑步時的作用如同避震器，並且在運動時幫助膝關節的骨骼滑動順暢。

撕裂的原因

半月板在膝關節的強烈扭轉動作時容易發生撕裂，特別是在腳著地膝關節彎曲時。籃球、網球、足球等運動中的定軸旋轉、切入、快速轉換方向或急停，都可能引起半月板的撕裂。老年人可能因為軟骨變弱以及膝關節退化而產生半月板撕裂。

症狀

半月板撕裂時，您可能會聽見一個爆裂聲。在接下來的幾天裡，腫脹、疼痛和緊繃可能會逐漸地嚴重。膝蓋可能無法打直，甚至可能卡在一個位置。受傷的腿可能難以承受重量或行走。

治療

半月板外側部分的輕微撕裂如果血液供應良好，有可能會自行癒合。冰敷、臥床休息和藥物能幫助緩解疼痛和腫脹。但如果受傷位置越靠近半月板內圈，較難恢復，因為半月板內圈血液供應少，不利修復。物理治療能幫助強化移動膝關節的肌肉。醫生可能會建議運動時使用護膝裝置，或訂製鞋墊幫助支撐足弓。

手術

如果是有症狀，大而不穩定的破裂，則考慮部分半月板切除或半月板修補。

復原

手術後，將會指導您抬高腿部並冰敷關節，以幫助減少疼痛和腫脹。一開始醫生可能會限制患肢可以負擔的重量，之後再隨著癒合程度逐步提高。物理治療可以幫助您的膝關節恢復力量和動作。
每個人需要的復原時間不同，取決於您的身體狀況和接受的手術種類。完全復原可能需要數週到數個月。

居家保健

• 保護(Protection)-保護膝關節避免再次受傷
• 休息(Rest)-受傷後頭兩至三天必須讓膝關節休息，然後才慢慢恢復走動。
• 冰敷(Ice)-用毛巾裹冰敷患處，紓緩腫脹和瘀傷。
• 加壓(Compression)-用敷料加壓包紮患處，以發揮承托作用和消腫。
• 提高(Elevation)-提高膝關節，放在與心臟平行位置，並用物品支撐。

 

Reference: https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/meniscus-tears/