膝關節置換手術後復健指南

膝關節置換手術後的復健運動

手術後人工膝關節的復健，主要是強化膝關節附近的肌肉力量，以及恢復膝關節的活動度，直到病人能照顧自己為止。在醫護人員及物理治療師指導下做膝關節肌肉復健運動，並訓練病患如何正確上、下床、使用助行器（拐杖）行走或上下樓梯，而且僅允許部份承重，使病患儘早恢復日常生活的功能。

術後 1-3 天

踝關節幫浦運動

踝關節配合腳趾頭用力往上翹，先停2秒，再用力往下壓，再停2秒，再重覆，一回合做10-25 下。在病房期間，每1小時做一回合運動，出院後一天做3回合。

股四頭肌等長運動

膝下墊毛巾，將膝蓋用力往下壓，可感覺大腿前側肌肉鼓起來，每次停留10秒。一回合做10-25 下，一天做3-5回合。

小腿伸直運動

膝下墊枕頭或毛巾，使膝蓋彎曲約30度，在將膝蓋用力伸直，維持10秒。一回合做10-25下，一天做3-5回合。

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術後 3-7 天

持續性被動運動

膝關節被動式復健機器(CPM)，將膝蓋彎曲角度設在40度，每日增加15度，在出院時可以達到90度以上才可以喔！

下肢滑行運動

平躺時，患腿慢慢屈曲，約停留5-10秒，再慢慢伸直，停留5-10秒。一回合做10-25下，一天做3-5回合。

直腿抬高運動

平躺時，患側膝蓋伸直並抬高約30度，維持5-10秒（逐漸增加停留的時間）逐漸增加停留在空中的時間。一回合做10-25下，一天做3-5回合。

側姿抬腿運動

先側躺向健側，並將健側的髖部膝關節略彎曲以保持平衡，把患側腿向上抬高後，緩緩放下重複做5分鐘。

坐姿直舉腿

坐於床沿，於膝下放一小枕頭(可用衣服捲起代替)讓雙膝蓋自然垂下，讓一側小腿向上伸直，再緩緩屈膝，盡量下彎重複做5分鐘。