反覆落枕要警覺，頸椎在求救！問題出在哪？快來30秒自行檢測

頭痛如影隨形，彷彿被唐三藏的緊箍咒纏上般頭痛欲裂？總是落枕，一覺醒來頸部疼痛難耐？小心！或許是頸椎在發出警告啦！

肩頸痠痛 可能是頸椎退化前兆？

緊盯螢幕卻姿勢不正確、低頭滑手機、站姿不正確彎腰駝背，這些壞習慣都將導致頸椎長期受到傷害。一開始或許僅是頸椎痠痛，倘若再不注意這些警訊，累積下來的結果就是─頸椎退化。頸椎退化將可能導致頸部和上背不舒服，甚至引起頭痛，嚴重時還可能導致肩胛、手臂和手指的肌肉無力、萎縮、或長骨刺。因此，專家提醒大家，頸部持續出現痠痛感，決不能輕忽，建議就醫諮詢專業醫師。

落枕別輕忽，小病可能釀大禍

落枕是頸部肌肉急性攣縮引起疼痛的總稱，通常兩三天至一個星期就會痊癒。發生原因可能是生活習慣造成，如睡姿不良或壓力太大，也可能是感冒、天氣寒冷，種種狀況都可能造成頸部肌肉損傷，或頸椎小關節錯位而引發落枕。千萬別以為落枕沒有致命危險，專家表示若超過兩週仍未好轉，甚至發生手麻等情況或反覆發生落枕情況，應該盡速就醫，因為那可能就是頸椎骨刺，或頸椎退化性關節病變提早報到的徵兆。

30秒自我檢測 初步了解自身狀況

為避免大家沒聽警覺到頸椎所發出的求救訊號，專家在此提出幾招，讓大家測試自己的頸椎到底行不行(這些動作切記慢慢做唷！避免增加頸部負擔~)。

• 慢慢低頭往下看
• 抬起頭盡可能往天上看
• 頭往左邊倒，靠近肩膀，之後再換右邊
• 向右看、向左看

做這些動作時，如果有以下任一狀況，表示可能有頸部問題了唷！

• 轉動頸部時，不順暢、卡卡的
• 頸部移動時，有疼痛或不舒服
• 同樣的動作，右邊左邊有一邊怪怪的，感覺不一樣
• 頭和肩膀一起動時，身體搖晃或顫抖Woman has shoulder pain from work

最後，專家提醒，由於頭部重量有6至8公斤，卻完全依靠著纖細、脆弱的頸部肌肉支撐，平時哪怕只有30度的微低頭，也會使頸部受到極大壓力。因此保護頸椎要從平常做起，低頭滑手機或打電腦時，每隔一段時間要起來活動一下頸部，若頸部持續感到不適，千萬別忍耐，也別過度按摩、推拿等，應立刻就醫諮詢專業醫師，這才是保護頸椎的治本之道。

延伸閱讀：

1. 解放頸椎壓力！什麼才是良好的姿勢與習慣？
2. 現代人一定要知道！如何跟滑手機造成肩頸痠痛說掰掰

 

參考資料：

1. 老是落枕？當心手麻、腳麻、頸椎病變找上門
2. 防指頸椎退化、生骨刺！復健科醫師1招舒緩頸部肌肉群
3. 脖子緊繃又痠痛，2大招紓解練習