退化性關節炎怎麼辦？別怕！趁早發現趁早治療！

根據統計資料顯示，台灣平均每年約有3萬人次置換人工膝關節，每年約增加1000的件數。雖說現在人工關節的技術已經相當發達普及，但倘若能好好保護關節，預防勝於治療，距離需要動手術的時間就能延緩。

目前針對退化性關節炎治療的方法多以緩解為主，或是延緩退化，而常見的退化性關節炎治療有這些方法： 

1. 改變生活習慣：減輕過重的體重，做一些能維持肌肉量的運動，但須選擇少用關節的運動，例如：游泳。
2. 復健及物理治療：患者的肌肉、姿勢都有可能需要調整，並配合復健去舒緩恢復關節周圍軟組織，進而改善疼痛。
3. 疼痛治療：諮詢專業醫師，服用緩解疼痛的藥物，讓患者能願意嘗試關節相關復建治療。
4. 輔助工具使用：包括助行器具，合適的鞋履，護膝以及退化關節炎專用支架等。
5. 玻尿酸注射：於關節處注入波尿酸，增加關節的潤滑度。
6. 幹細胞注射: 高濃度血小板血漿(PRP)與羊膜生長因子注射則能夠幫助軟骨與軟組織修補，此方法需侵入性技術，故需求助專業醫師。

如何預防退化性關節炎？

提早預防退化性關節就能降低老年需要治療的機率，最簡單的就是從生活習慣改變，像是正確坐姿站姿調整、避免駝背、不翹二郎腿、站三七步，如果坐久站久了，就要多活動筋骨。

夾腳拖讓您步步驚心嗎？

而鞋履盡量不穿高跟鞋與夾腳拖，多選擇符合人體工學並具有支撐性的包鞋。平常日常飲食多注重蛋白質、鈣質、維生素D3、魚油的補充，可以強健肌肉和骨骼密度之外，保健食品也可以是輔助保養關節的另一種選擇。

養成活動筋骨並維持健康體重，強化肌力。如果發生運動傷害時，要尋求專業醫師診斷，並把握冰敷熱敷、休息並配合復健。

擁有這些觀念，就要有恆心堅持，愛護自己的關節，才能有優質的年老生活。吃在嘴裡，補在關節裡！預防關節炎，別錯過這四類天然好食物