兩個不經意的動作 讓髖關節好傷！

上班族每天坐在辦公室，常常一坐就是8、9個小時，長期久坐會對髖關節帶來什麼影響？而坐姿不正確更是髖關節的殺手之一！

不正確坐姿對髖關節造成的損傷

髖關節的表面是由軟骨構成，由於軟骨表面沒有血管，營養無法從血液供應，需從關節內的關節液供應，要讓關節液的養分進入到軟骨、細胞代謝的廢物排出軟骨，這些過程需依靠關節運動進行傳送，才能使軟骨保持健康。然而由於久坐導致無法透過關節運動進行營養傳送，因此容易造成髖關節不健康甚至損傷。

不正確的坐姿更會大大影響髖關節健康！尤其是以下這兩個不經意的習慣動作：盤腿或翹二郎腿，都會使髖關節周邊關節囊及韌帶以及關節本身受到較大壓力，可能造成髖關節的早期損傷。另外，體重較重、從事勞力工作、激烈運動等，也都可能傷害髖關節，帶來疼痛感。

哪些運動可以讓髖關節更健康？

保護髖關節健康，建議可以做適度的伸展，以及不過度負重的關節活動，例如騎腳踏車、慢走或游泳。但所有的運動都要漸進性增加，不要突然加重運動量，例如若是沒有完全準備好就參加馬拉松或單車遠征，容易造成髖關節及膝關節發炎。

至於退化性髖關節或軟組織損傷的病患，則不宜做蹲、跪及需要盤腿的活動，最好多做針對大腿肌肉及腰腹肌的強化運動，因為腰腹肌有力可以讓腰挺直，髖關節受力也可以減輕，因此較推薦從事如游泳、健走、慢跑、騎自行車等運動。

常見的髖關節問題及治療方式

關節炎症狀發生的初期，走路會開始有僵硬的情況，多走動便能改善，但嚴重的關節炎則會邊走邊痛甚至跛行，這時就不建議持續的活動，需尋求醫師專業意見並依病情接受復健治療、甚至手術治療。

大多數病患害怕進行人工髖關節手術，主要是擔心副作用，以及術後沒辦法正常活動，不過隨著材質與手術技術的進步，目前可以選用不含重金屬成分的陶瓷來降低術後病變的風險，加上積極復健，術後便可以很快的恢復，且能夠再度從事運動，無須過度擔心影響生活！而陶瓷人工髖關節兼具較佳的活動角度及耐用度，也能幫助維持良好的生活品質。