為了健康一路綠燈，明年一定要改掉的3個惡習！
回顧過去一年，無論愛情事業是否兩得意，重點是別讓健康亮起紅燈。 平時忙碌於工作，導致作息不正常或是日常生活當中無意間養成許多壞習慣，一起改掉這些壞習慣，讓未來一年更加抬頭挺胸。
惡習一、起床盯在螢幕上
鬧鐘一響，你是不是也不甘願地打開手機，躺著滑一輪再起床？無論是躺著、趴著、或低頭滑手機，都可能因為姿勢不良造成眼睛傷害、下巴肌肉鬆弛、肩頸及腰部受壓，輕者會出現肌肉僵硬及痠痛情形、嚴重可能演變筋肌膜疼痛症候群、椎間軟骨突出等傷害。
惡習二、上班黏在座位上
好不容易擺脫睡魔，到了辦公室便開始忙碌的一整天。長時間維持相同姿勢盯著螢幕、聳著肩膀，頸部受到壓迫，恐造成頸椎關節退化及脊髓病變等嚴重傷害。許多人即使挺直坐著，脖子卻像烏龜一樣伸出去看螢幕。這個動作則可能造成頸椎拉傷，頸椎椎間盤突出壓迫到神經，造成明顯疼痛感。
惡習三、回家攤在沙發上
忙完一整天，回到家第一件事情就是癱倒在沙發上，轉開電視、滑滑手機，一轉眼就是三四個小時。既使舒緩了疲憊、放鬆了心靈，卻忽略了你的脊椎及關節正承受好幾個小時的折磨。無適當支撐地躺在沙發上，會造成脊椎受力不當、弧度改變，進而出現肩頸痠痛、小腹凸出、身形變形等身體危害。久而久之，連走路都會受到影響呢！ 為了更健康、更長久、快樂的生活，再忙碌都要給自己足夠的放鬆時間、適當的休息空間。以下幾點撇步，讓你在新的一年更有活力！
- 起床別急著跳下床，慢慢在床上伸展四肢後再緩緩坐起來。
- 減少低頭姿勢，如果你的工作必須長時間面對電腦，可以選擇符合人體工學的桌椅並調整到適合自己的高度與距離，減少對頸部和背部的影響，建議每個小時也可休息5-10分鐘以舒展筋骨。
- 無論是辦公室或家中椅子，最好在後背墊個墊子，讓後背有個支撐，才不容易造成肌肉不當拉扯。
- 最後，一定要盡量避免長時間重複同一動作。當某部位出現痠痛時，可能是你的身體發出警訊了！除了要多做運動，維持肌肉的強度、保護頸椎的穩定度外，未改善疼痛情形時，建議諮詢專業醫師，及早解決問題。
參考資料
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2021-08-17