身體常常痛的睡不著? 有可能是關節炎作祟

骨關節炎的疼痛會使你難以獲得充足的睡眠，相關的情緒問題也會使情況惡化，因此許多骨關節炎患者都有程度不一的睡眠障礙。舉例而言，根據身心醫學研究期刊 2011 年刊載的研究，及發表於文獻上的報告，參與試驗的骨關節炎患者中，有將近37 % 的人經歷失眠。處理骨關節炎時，必須理解你的睡眠周期會如何受到干擾，及該做些什麼以獲得一夜安眠。

難以靜躺

根據英國關節炎研究基金會（Arthritis Research UK）的報導，骨關節炎患者常常難以入睡，因為腳踝、腿部、髖部、背部和頸部的疼痛，使他們幾乎不可能找到一個安適的睡姿。即使好不容易入眠，睡眠中極輕微的擾動或翻身，也會帶來疼痛。骨關節炎也常造成起床時的僵硬，疼痛可能使你睡眠尚未充足就提前醒來，然後僵硬又使你難以下床，如此將導致失眠和不適的惡性循環。

骨關節炎與失眠之間的關聯

骨關節炎與失眠之間的關聯很容易理解，然而兩者之間的關係究竟多深？為了找出答案，學者針對慢性疼痛患者，進行睡眠周期的試驗，發現骨關節炎與失眠並非兩種無關的病症，反而有重大的重疊之處。缺少睡眠會加重發炎，從而使骨關節炎疼痛加劇。另外，缺乏睡眠會使人對疼痛更敏感並改變知覺，了解骨關節炎和失眠之間的關聯，有助於適當治療這兩種病症。

情緒問題

其他研究顯示，骨關節炎患者失眠的原因不只是疼痛，可能也是對同床伴侶表達的一種替代體驗。2013年，賓州大學的學者研究138位膝骨關節炎患者的配偶的睡眠型態，結果發表於文獻上，其中有許多參與者表示，當其配偶晚上發生骨關節炎疼痛時，他們本身的睡眠也會受到干擾。而這種動態關係，可能使骨關節炎患者感到愧疚，從而睡得比較不安穩。

雖飽受骨關節炎疼痛之苦，還是有一些方法可以獲得足夠睡眠。例如:可以嘗試新的床墊，並在腰部和頸部墊枕頭做為額外支撐。在白天時小睡片刻，10到20分鐘的睡眠就能夠恢復精神，也不會妨礙夜間的睡眠。相關疑問請向醫師諮詢更多建議，並瞭解使用中的藥物是否會干擾睡眠。

Reference: Arthritis Connect: http://www.arthritisconnect.com/