你有這些不良習慣嗎? 小心! 他已經對你的脖子造成了傷害

 

許多對脖子有害的事，常常是不經思考就會實行的日常行為。如果你現在有頸部疼痛的問題，可能是因為以下這些不良習慣：

低頭

不管你是開車時將頭往前頃，或是成天低著頭看電腦和手機，對脖子都會造成很大的壓力。這些動作看似微不足道，但長期累積下，對頸部的加總傷害便會日益增加。

經常低頭會導致頸部持續酸痛、上背肌肉重度痙攣，甚至是早發的頸部關節炎。此現象稱為頸部過度使用症候群，也就是俗稱的低頭族症候群。

減少低頭姿勢，如果你的工作必須長時間面對電腦，可以依照人體工學調整桌子或電腦，減少對頸部和背部的影響。

抽煙（及以任何方式攝取尼古丁）

不抽煙的理由已經得到廣泛宣傳，但你不知道的是，抽煙也會加重頸椎的椎間盤退化性疾病。研究顯示，抽煙會加速頸椎中椎間盤退化。椎間盤需要的營養仰賴兩側的小血管組織，而抽煙會傷害這些血管，使椎間盤難以獲得含氧血，加速其退化。

趴睡

睡姿對頸部健康有很大的影響，而趴睡對頸部造成的壓力最大，因為此姿勢通常需要將頭和脖子急劇轉至一側，造成頸部呈現窘迫的角度。

睡覺時請盡可能側睡或正躺，如果必須趴睡，則要使用低枕（或不用枕頭），幫助頸部和背部保持壓力較低的姿勢。

 

Reference: Spine Health: http://www.spine-health.com/