影響膝關節炎可控與不可控的因素

根據美國疾管中心的資料,將近一半美國人在60歲之前會有膝關節炎。這也暗示著幾乎每個人都會可能會得到膝關節炎。盡管它是常見的小毛病,已證明有一些因素會提高您的風險,其中有的您可以加以改變而降低自己的風險。

不可控制的危險因素

年齡

膝骨關節炎的風險會隨著年齡而上升,從約 45 歲開始,一直到 75 歲後才趨於緩和。這是因為膝關節的磨損和撕裂增加引起保護性軟骨的耗損,從而誘發關節炎。

性別

女性發生膝骨關節炎的風險高於男性。這可能與女性髖和膝關節的排列或荷爾蒙水平有關。

遺傳

家族病史會提高風險,所以如果您的父母親有骨關節炎,那麼您也有的機會較高。

可以改變的危險因素

 

頻繁使用

牽涉頻繁跪下、跑步或跳躍的運動、職業或嗜好會造成膝蓋的反覆拉扯,從而發生持續性的「微創傷」。這將使關節炎較容易產生。

如果您無法避免造成膝蓋負擔的重覆性動作,應盡量多做伸展和強化性的活動,鍛練膝蓋四周的肌肉以保護關節。

先前的傷害

膝蓋受傷會使您將來更容易發生關節炎,即使經過多年。所以如果您有跑步的習慣或從事體育,應保持良好的訓練習慣以在事前避免傷害發生。

體重過重

這是膝關節炎最大的危險因素之一,也是最能加以改變的因素。即使減重幾公斤都能大幅減少膝骨關節炎的風險。

如果您過重或肥胖,請和醫生或營養師討論,建立一套您可以遵守的飲食和運動計畫。

骨關節炎的成因目前不明,所以雖然某人有以上的全部危險因素,也可能沒有發生膝關節炎,反言之一項危險因素都沒有也可能會產生關節炎。

雖然骨關節炎無法治癒,但早期治療可以保留膝蓋功能數年或數十年。所以如果您有膝骨關節炎症狀,包括時好時壞、偶爾爆發的膝蓋疼痛和僵硬,應該就醫治療,尋求專業的醫療諮詢。

Reference: https://www.arthritis-health.com/blog/