就是這5個壞習慣！讓關節提早老化

當明明是冬天比較容易發生的關節痠痛，發生在夏天時，有沒有懷疑過原因呢？自己的問題自己扛，該擔心的是那悄然無息侵害關節的五大惡習！

退化性關節炎主要來自關節軟骨內側互相磨擦，造成其表面凹凸不平和關節腔變窄、甚至產生骨刺。主要的症狀包含疼痛、僵硬、腫大和變形，在活動關節時，常可聽到不正常的磨擦聲響。雖此疾病跟年齡老化有直接的關聯、經常被視為中老年好發疾病，然近年卻發現，發病年齡逐年下降。為了遠離這種痛苦，以下5大壞習慣要謹記，一起趨避惡習、拒絕「人未老，身先老」！

惡習一、缺乏適量運動

穩固的下肢肌力有助於維持關節穩定度、減少關節傷害或摩擦，因此，缺乏適量運動將造成下肢肌肉無力，缺乏肌肉保護的膝關節便容易曝露在關節老化的風險之中。

惡習二、忽略關節傷害

發生運動傷害或因外力受傷的第一時間沒有正確處理，也無適度休息及接受正確治療，將留下惱人的後遺症，使關節加速退化，因此，關節一旦受傷，切記要配合醫囑好好治療、復健，關節老化才不容易找上門唷！

惡習三、吃含糖食物、放任體重失控

根據統計，BMI 30以上肥胖患者罹患退化性關節炎的風險是一般人的7倍！體重過重將對膝關節造成沉重的負擔。而攝取過多糖類不僅會使體重上升，糖類在體內還是一種促進發炎的物質，對關節發炎的症狀可說是雪上加霜。

惡習四、穿著不適當的鞋款

每天行走、施力不當本身便可能造成膝蓋和雙腳關節的負擔，因此，挑選正確的鞋款減輕膝關節負擔更顯重要。若為了美觀而穿著無法吸收衝擊、保護雙腳的鞋款，如高跟鞋、尖頭鞋等，將使膝蓋負擔更嚴重。專家建議應選擇尺寸適腳、鞋底防滑、材質舒適的鞋款，當作雙膝日常保健的一環。